درخواست برنامه

آموزش حرکات کششی

دسته بندی عضلات
دسته بندی حرکات 2
محل تمرین
محل تمرین 2
وضعیت حرکت
وضعیت حرکت 2
تجهیزات
تجهیزات 2
نوع تمرین
نوع تمرین 2
کشش ساق پا (یک پا روی نیمکت)
آموزش حرکات عضلات ساق پا

کشش ساق پا (یک پا روی نیمکت)

حرکت ۸۸۳
مشاهده حرکت
کشش چهارسر ران حالت لانج
آموزش حرکات چهار سر ران

کشش چهارسر ران حالت لانج

حرکت ۸۸۰
مشاهده حرکت
کشش باسن خوابیده زانو خم
آموزش حرکات عضلات باسن

کشش باسن خوابیده زانو خم

حرکت ۸۷۹
مشاهده حرکت
کشش همسترینگ تک پا نشسته
آموزش حرکات کششی

کشش همسترینگ تک پا نشسته

حرکت ۸۷۷
مشاهده حرکت
کشش به طرفین دست باز در حالت ایستاده
آموزش حرکات زیر بغل

کشش به طرفین دست باز در حالت ایستاده

حرکت ۸۳۶
مشاهده حرکت
کشش زیر بغل به کمک میله ثابت
آموزش حرکات زیر بغل

کشش زیر بغل به کمک میله ثابت

مشاهده حرکت
کششی همسترینگ 1191
آموزش حرکات کششی

حرکت کششی همسترینگ 1191

حرکت 1191
مشاهده حرکت
کششی همسترینگ 1192
آموزش حرکات کششی

حرکت کششی همسترینگ 1192

حرکت 1192
مشاهده حرکت
کشش همسترینگ 1193
آموزش حرکات کششی

حرکت کششی همسترینگ 1193

حرکت 1193
مشاهده حرکت
کششی همسترینگ 1194
آموزش حرکات کششی

حرکت کششی همسترینگ 1194

حرکت 1194
مشاهده حرکت
کششی همسترینگ 1195
آموزش حرکات کششی

حرکت کششی همسترینگ 1195

حرکت 1195
مشاهده حرکت
کششی همسترینگ 1196
آموزش حرکات کششی

حرکت کششی همسترینگ 1196

حرکت 1196
مشاهده حرکت
فیلتر تمرین ها
دسته بندی حرکات
دسته بندی حرکات 2
محل تمرین
محل تمرین 2
وضعیت حرکت
وضعیت حرکت 2
نوع تمرین
نوع تمرین 2
تجهیزات
تجهیزات 2