کشش پشت و سینه ایستاده

کشش پشت و سینه ایستاده

  • عضله اصلی حرکت: پشت – سینه
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۸۴۵
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • بایستید و دست های خود را صاف و کشیده جلوی سینه خود نگه دارید و مانند حرکت فلای دست ها را به طرفین باز کرده و به جلو برگردانید و عضلات سینه و پشت را تحت کشش پویا و یا ایستا با توجه به برنامه خود قرار دهید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من