کشش عضلات پشت پا ایستاده یک پا روی جعبه یا میز

کشش عضلات پشت پا ایستاده یک پا روی جعبه یا میز

  • عضله اصلی حرکت: سرینی – همسترینگ
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۸۹۲
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • جلوی جعبه یا نیمکت بایستید و یکی از پاهای خود را روی نیمکت بگذارید و پای دیگر را عقب در حالت صاف و کشیده روی زمین بگذارید
    دستان خود را روی زانوی پای جلویی گذاشته و به سمت جلو فشار دهید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من