کشش چهارسر ران خوابیده

کشش چهارسر ران خوابیده

  • عضله اصلی حرکت: چهار سر ران
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۸۸۱
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • بر روی شکم روی زمین دراز بکشید و با دست خود مچ پای موافق را گرفته و به بالا بکشید و عضلات چهار سر را تحت کشش قرار دهید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من