کشش پا دراز کش به طرفین

کشش پا دراز کش به طرفین

  • عضله اصلی حرکت: همسترینگ
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۸۸۴
  • نام دیگر حرکت: کشش آهنی پا

نکات و خطا ها

اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • طاق باز روی زمین دراز بکشید و دست و پاها را باز کنید و یکی از پاها را بالا آورده و به سمت مخالف بدن خود برده وعضلات پشت پا را تحت کشش قرار دهید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من