برپی با دمبل + ویدیو و تصاویر آموزشی

.

اگر این آموزش براتون مفید بوده پیشنهاد میکنم آموزش حرکت بلند کردن کتل بل معلق تک دست را هم بخوانید.
.

برپی با دمبل چگونه به افزایش نیرو بدن کمک میکند؟

همانطور که گفته شد حرکت برپی، جزو تمرینات پیچیده است و زمانی که آن را با دمبل انجام می دهید فشار بیشتری به بدن وارد میکند و به توان بالاتری نیاز دارید. این باعث میشود تا به افزایش نیرو بدن کمک شود.

آیا برپی با دمبل برای افرادی که زانو درد و کمر درد دارند مشکل ساز است؟

زمانی که برپی درست انجام شود مشکلی برای نواحی مختلف بدن ندارد. اما افرادی که زانو درد و کمر درد دارند، به دلیل پیچیدگی حرکت و به کارگیری کل بدن بهتر است این تمرین را انجام ندهند. در صورت نیاز باید با مربی مجرب و پزشک معالج خود مشورت شود.

کدام عضلات در حرکت برپی با دمبل درگیر هستند؟

• عضلات چهار سر ران
• عضلات سرینی
• عضلات همسترینگ
• سینه
• پشت بازو
• سر شانه
• کمر
• ساق پاها
• شکم و پهلو

برپی با دمبل مناسب تر است یا برپی ساده؟

قطعا تمرین هایی که با دمبل انجام میشود فشار بیشتری به بدن وارد کرده و تمرین را سنگین تر میکند. حرکت برپی به دلیل پیچیدگی و دشوار بودن، به نیروی بالایی نیاز داشته و زمانی که با دمبل انجام میشود به تمرکز بیشتری نیاز دارد. پس هر دو حرکت اهمیت بسیاری دارند و توجه همه را به خود جلب میکنند.

همراهان عزیز, لطفا سوالات و نظرات خود را در مورد برپی با دمبل برای ما در قسمت کامنت بنویسید.