لت سیم کش با طناب از جلو

لت سیم کش با طناب از جلو

  • عضله اصلی حرکت: پشتی بزرگ (زیربغل)
  • عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) – ذوزنقه
  • مکانیک: چند مفصلی
  • کد تمرین: ۴۷
  • نام دیگر حرکت: لت با طناب از جلو
  • نکات و خطا ها

    از جهش و پرتاب طناب جلوگیری کرده و حرکت را به آرامی و کامل انجام دهید.

    حالت شروع و نحوه اجرا

    • روی صندلی نشسته زانو ها را زیر پد قرار داده و یک طناب به دستگاه وصل کرده و با دو دست خود آن را بگیرید.
    • طناب را تا جایی که روی سینه و آرنج ها با بدن در یک خط قرار بگیرد کشیده و دوباره به حالت اول بر می گردیم.

    نحوه صحیح تنفس

    وقتی طناب را به سمت پایین میکشید نفس را آزاد کنید(بازدم) و وقتی طناب را به سمت بالا میبرید نفس بکشید(دم).

    سبد خرید

    ورود

    هنوز حساب کاربری ندارید؟

    فروشگاه
    علاقه مندی
    0 محصول سبد خرید
    حساب کاربری من