لانج به پهلو با وزن بدن

.

لانج به پهلو با وزن بدن چگونه روی پهلوها تاثیر میگذارد؟

لانج به پهلو، یک روش ساده برای کمک به شکلی گیری و چربی سوزی پهلو ها می باشد. حرکت لانج به دلیل سادگی مورد علاقه خیلی از افراد است. در لانج به پهلو با وزن بدن، به راحتی میتوانید بسیاری از عضلات را درگیر کنید و از انجام این حرکت لذت ببرید.

کدام ماهیچه ها در لانج به پهلو با وزن بدن درگیر هستند؟

در لانج به پهلو، عضلاتی از جمله چهار سر ران، همسترینگ، سرینی بطور کامل درگیر هستند. همچنین میتوان گفت پهلوها، زیر شکم، مچ و ساق پاها تحت تاثیر این حرکت می باشند.

فواید لانج به پهلو شامل چه مواردی می باشد؟

• تقویت رباط صلیبی
• درگیر کردن همزمان چندین عضله
• کمک به حفظ تعادل
• قدرت بخشیدن به عضلات بدن

لانج به پهلو مناسب چه افرادی می باشد؟

لانج به پهلو تقریبا مناسب همه افراد است. این حرکت باعث کشش عضلات داخل ران و حتی مناسب گرم کردن قبل ورزش می باشد.

نکات قابل توجه در زمان انجام دادن حرکت لانج؟

1. زانوها باید از زمین فاصله داشته باشند
2. زانو نباید از انشگتان پا جلوتر باشد
3. برای بازگشت به حالت اول باید به پاها فشار بیاورید

همراهان عزیز, لطفا سوالات و نظرات خود را در مورد لانج به پهلو با وزن بدن برای ما در قسمت کامنت بنویسید.