کشش عضلات داخل ران خوابیده

کشش عضلات داخل ران خوابیده

  • عضله اصلی حرکت: نزدیک کننده ها
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۸۷۶
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

زانوها خم نمیشوند . گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • روی زمین خوابیده و پاهای خود را بالا بیاورید و پاها به سمت جانب از هم باز کنید تا عضلات داخل ران را تحت کشش قرار دهید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من