کشش سینه دست بالای سر

دانلود ویدیو

.

اگر این آموزش براتون مفید بوده پیشنهاد میکنم آموزش حرکت یک پا جلو و یک دست بالا چرخشی در حالت شنا را هم بخوانید.

کشش سینه دست بالای سر حرکت ایده آل میباشد؟

کشش سینه دست بالای سر، تمرین ایده آل و سبک است که فشار بهینه ای به عضلات وارد می کند. همچنین برای گرم کردن یا سرد کردن عضلات نیز مورد استفاده قرار می گیرد.

نقاط قوت حرکت کشش سینه دست بالای سر چیست؟

• کنترل دامنه حرکتی
• بهتر شدن درد عضلات بالا تنه
• کمک به کشسانی شدن ماهیچه
• رشد عضلات سینه
• جلوگیری از افتادگی شانه
• استواری مفصل

آیا کشش سینه دست بالای سر برای افرادی که درد کتف دارند مناسب است؟

کشش سینه دست بالای سر، برای افرادی که ناراحتی کتف دارند بسیار مناسب بوده و بهتر است این تمرین را آرام انجام دهند.

در حرکت کشش سینه دست بالای سر چه عضلاتی درگیر هستند؟

1. عضلات سینه
2. عضلات جلوی سر شانه
3. عضلات پشت بازو
4. گردن
5. کتف

چرا ناحیه کتف دچار درد می شود؟

به علت های مختلف ناحیه کتف باعث درد می شود که بعضی از آن ها عبارتند از :

• وارد کردن فشار خیلی زیاد به کتف
• گرفتگی عضلات
• مشکلات گردن
• ملتهب شدن رگ های کتف
• شکستی استخوان کتف

به چه علت عضلات دچار گرفتگی می شوند؟

قبل از انجام دادن تمام ورزش ها، باید بدن را به خوبی گرم کرده و از افراط در تمرین ها پرهیز کنید. گرفتگی عضلات بخاطر خستگی عضله، مصرف آب کم، کمبود ویتامین و زیاده روی در خوردن کافئین می باشد.

گرفتگی عضلات را چگونه میتوان برطرف کرد؟

بهتر است همیشه بعد از تمرین بدن را سرد کنید و حتما دوش آب گرم بگیرید. خواب و استراحت کافی، نوشیدن آب مورد نیاز بدن می تواند به گرفتگی عضلات کمک کند. همچنین در صورت گرفتگی های زیاد، با ماساژ درمانی این مشکل را بر طرف کنید.