کشش سینه دست بالای سر

کشش سینه دست بالای سر

  • عضله اصلی حرکت: سینه
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۸۶۳
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • بایستید و دست های خود را بالای سر برده و شکل یک لوزی را تشکیل دهید . حا در همین وضعیت آرنج های خود را به سمت عقب ببرید و برگردانید وعضلا ت سینه را تحت کشش پویا و یا ایستا با توجه به برنامه خود قرار دهید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من