کشش سینه ایستاده تک دست روی دیوار

کشش سینه ایستاده تک دست روی دیوار

  • عضله اصلی حرکت: سینه
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۸۶۲
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • بایستید و کف یک دست خود را روی دیوار قرار دهید. حال سعی کنید کل دست را روی دیوار قرار داده و عضلا ت سینه را تحت کشش پویا و یا ایستا با توجه به برنامه خود قرار دهید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من