خم کردن مچ دست(کف دست رو به بالا)

خم کردن مچ دست(کف دست رو به بالا)

  • عضله اصلی حرکت: ساعد
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۳۶۶
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

اجرای حرکت آهسته و کنترل شده.

حالت شروع و نحوه اجرا

ایستاده یا نشسته بازوی خودتون رو به تنه بچسبونید و زاویه ساعد و بازو ۹۰ درجه باشد.کف دست رو به بالا باشد.ساعد و بازو را ثابت نگه داشته و مچ را بالا و پایین کنید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من