کشش ساعد + ویدیو و تصاویر آموزشی

کشش ساعد
آنچه در این آموزش می‌خوانید
آموزش حرکت کشش ساعد از سری حرکات عضلات ساعد، همراه با عکس و ویدیو آموزشی،حالت صحیح شروع و نحوه اجرا، نکات و خطا های حرکت و نکات تکمیلی حرکات عضلات ساعد.

آموزش حرکت کشش ساعد (Side Wrist Pull)

  • عضله اصلی حرکت: ساعد
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: حرکت ۸۵۹
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا های حرکت کشش ساعد

گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

ایستاده یا نشسته یکی از دست های خود مشت کرده و به کف دست مخالف فشار وارد کنید اما نگذارید دستتات تکان بخورد.

نحوه صحیح تنفس در حرکت کشش ساعد

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

اشتراک گذاری:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *