راه رفتن (پیاده روی) + نکات تکمیلی و تصاویر آموزشی

آموزش تمرین راه رفتن (پیاده روی) – (Walking)

• عضله اصلی حرکت: *
• عضلات کمکی: *
• مکانیک: چندمفصلی
• کد تمرین: حرکت ۹۰۱
• نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا های راه رفتن (پیاده روی)

1. اجرای این حرکت باید آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

• سر و سینه را بالا نگه داشته و شروع به راه رفتن کنید.
• دست ها کنار بدن با پای مخالف هماهنگ هستند و جلو و عقب می روند.

نحوه صحیح تنفس در راه رفتن (پیاده روی)

تفاوتی ندارد در بخش از حرکت، دم و بازدم انجام می دهید.