مشت زدن تناوبی + ویدیو و نکات تکمیلی

مشت زدن تناوبی
آنچه در این آموزش می‌خوانید

آموزش حرکت مشت زدن تناوبی (Alternating Punches)

  • عضله اصلی حرکت: *
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: چندمفصلی
  • کد تمرین: حرکت ۹۰۲
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا های مشت زدن تناوبی

  1. گردن باید در راستای ستون فقرات باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • ابتدا کاملا صاف بایستید و سپس به صورت تناوبی مشت بزنید.
  • دستان خود را به سمت جلو برده‌(مشت بزنید) و سپس به حالت ابتدا برگردانید.

نحوه صحیح تنفس در مشت زدن تناوبی

تفاوتی ندارد در کدام بخش دم و بازدم انجام می دهید.

اشتراک گذاری:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *