مشت زدن تناوبی + ویدیو و نکات تکمیلی

آموزش حرکت مشت زدن تناوبی (Alternating Punches)

• عضله اصلی حرکت: *
• عضلات کمکی: *
• مکانیک: چندمفصلی
• کد تمرین: حرکت ۹۰۲
• نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا های مشت زدن تناوبی

گردن در راستای ستون فقرات باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

• بایستید و به صورت تناوبی مشت بزنید.

نحوه صحیح تنفس در مشت زدن تناوبی

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.