• عضله اصلی حرکت: *
• عضلات کمکی: *
• مکانیک: چندمفصلی
• کد تمرین: ۹۰۳
• نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

گردن در راستای ستون فقرات باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

• سر و سینه را بالا نگه داشته و شروع به دویدن کنید.
• هر چند قدم که بر می دارید یک پرش انجام داده و دوباره شروع به دویدن کنید.
• دست ها کنار بدن با پای مخالف هماهنگ هستند و جلو و عقب می روند.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.