دویدن و پریدن

دویدن و پریدن

  • عضله اصلی حرکت: *
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: چندمفصلی
  • کد تمرین: ۹۰۳
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

گردن در راستای ستون فقرات باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • سر و سینه را بالا نگه داشته و شروع به دویدن کنید.
  • هر چند قدم که بر می دارید یک پرش انجام داده و دوباره شروع به دویدن کنید.
  • دست ها کنار بدن با پای مخالف هماهنگ هستند و جلو و عقب می روند.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من