- عضله اصلی حرکت: *
- عضلات کمکی: *
- مکانیک: چندمفصلی
- کد تمرین: ۹۰۳
- نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا ها
گردن در راستای ستون فقرات باشد.
حالت شروع و نحوه اجرا
- سر و سینه را بالا نگه داشته و شروع به دویدن کنید.
- هر چند قدم که بر می دارید یک پرش انجام داده و دوباره شروع به دویدن کنید.
- دست ها کنار بدن با پای مخالف هماهنگ هستند و جلو و عقب می روند.
نحوه صحیح تنفس
تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.