دویدن روی تردمیل + نکات آموزشی

دویدن روی تردمیل
آنچه در این آموزش می‌خوانید

آموزش دویدن روی تردمیل (Running on Treadmill)

  • عضله اصلی حرکت: *
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: چندمفصلی
  • کد تمرین: حرکت ۹۰۴
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا های دویدن روی تردمیل

  1. به هیچ عنوان دست گیره های کنار و جلوی تردمیل را نگیرید و فکر کنید در فضای باز می دوید.
  2. گردن در راستای ستون فقرات باشد.
  3. قوز نکرده و سر و سینه را بالا نگه دارید.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • برای شروع تمرین دویدن روی تردمیل روی ، تردمیل بایستید و سرعت مورد نظتان را انتخاب کنید.
  • سر و سینه را بالا نگه داشته و شروع به دویدن کنید.
  • دست ها کنار بدن با پای مخالف هماهنگ هستند و جلو و عقب می روند.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد در کدام بخش، دم و بازدم انجام می دهید.

اشتراک گذاری:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *