طناب زدن

طناب زدن

  • عضله اصلی حرکت: *
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: چندمفصلی
  • کد تمرین: ۹۰۰
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

گردن در راستای ستون فقرات باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • طناب مناسبی انتخاب کنید، اندازه طناب را تعيين کنید وسطح مناسبی را انتخاب کنید .
  • بایستید و طناب را در دست بگیرید وپایتان را روبه روی طناب بگذاریداز مچ دست براي تاب دادن طناب استفاده کنید و زمانی که طناب جلوی پایتان رسید از روی آن بپرید ،سرعت مناسب با توان خود را پیدا کنید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من