دویدن + ویدیو و تصاویر آموزشی

آموزش دویدن (Running)

• عضله اصلی حرکت: *
• عضلات کمکی: *
• مکانیک: چندمفصلی
• کد تمرین: حرکت ۸۹۹
• نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا های دویدن

1. گردن در راستای ستون فقرات باشد.
2. اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

• سر و سینه را بالا نگه داشته و شروع به دویدن کنید.
• دست ها کنار بدن با پای مخالف هماهنگ هستند و جلو و عقب می روند.

نحوه صحیح تنفس در دویدن

تفاوتی ندارد در بخش از حرکت، دم و بازدم انجام می دهید.