- عضله اصلی حرکت: *
- عضلات کمکی: *
- مکانیک: چندمفصلی
- کد تمرین: ۸۹۸
- نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا ها
گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.
حالت شروع و نحوه اجرا
- ایستاده و پاها را به هم جفت کنید. در یک حرکت، پاها را به اطراف پرتاب کرده و دستها را بالای سر ببرید.
- بلافاصله جهت حرکت را عوض کرده و به وضعیت شروع برگردید.
- حرکت را به تعداد توصیهشده تکرار نمایید.
نحوه صحیح تنفس
تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.