تمرین دستگاه پله + ویدیو و نکات تکمیلی

تمرین دستگاه پله
آنچه در این آموزش می‌خوانید

آموزش تمرین دستگاه پله (Walking on Stepmill)

  • عضله اصلی حرکت: *
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: چندمفصلی
  • کد تمرین: حرکت ۹۰۸
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا های تمرین دستگاه پله

  1. گردن در راستای ستون فقرات باشد.
  2. قوز نکرده و سر و سینه را بالا نگه دارید.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • برای شروع سختی دستگاه را تعیین کرده و روی دستگاه بایستید و شروع به بالا رفتن از پله ها کنید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد در کدام قسمت حرکت، دم و بازدم انجام می دهید.

اشتراک گذاری:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *