آموزش تمرین دستگاه پله (Walking on Stepmill)
- عضله اصلی حرکت: *
- عضلات کمکی: *
- مکانیک: چندمفصلی
- کد تمرین: حرکت ۹۰۸
- نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا های تمرین دستگاه پله
- گردن در راستای ستون فقرات باشد.
- قوز نکرده و سر و سینه را بالا نگه دارید.
حالت شروع و نحوه اجرا
- برای شروع سختی دستگاه را تعیین کرده و روی دستگاه بایستید و شروع به بالا رفتن از پله ها کنید.
نحوه صحیح تنفس در تمرین دستگاه پله
تفاوتی ندارد در کدام قسمت حرکت، دم و بازدم انجام می دهید.