- عضله اصلی حرکت: *
- عضلات کمکی: *
- مکانیک: چندمفصلی
- کد تمرین: ۹۰۹
- نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا ها
گردن در راستای ستون فقرات باشد.قوز نکنید و سر و سینه را بالا نگه دارید.
حالت شروع و نحوه اجرا
- روی دستگاه الپتیکال ایستاده و سختی دستگاه را تعیین کنید و دستگیره ها را گرفته و دست و پای خود را به صورت دایره ای بچرخانید.
نحوه صحیح تنفس
تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.