دستگاه الپتیکال

دستگاه الپتیکال

  • عضله اصلی حرکت: *
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: چندمفصلی
  • کد تمرین: ۹۰۹
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

گردن در راستای ستون فقرات باشد.قوز نکنید و سر و سینه را بالا نگه دارید.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • روی دستگاه الپتیکال ایستاده و سختی دستگاه را تعیین کنید و دستگیره ها را گرفته و دست و پای خود را به صورت دایره ای بچرخانید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من