آموزش تمرین دستگاه دوچرخه (Stationary Bike Workout)
- عضله اصلی حرکت: *
- عضلات کمکی: *
- مکانیک: چندمفصلی
- کد تمرین: حرکت ۹۰۷
- نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا های تمرین دستگاه دوچرخه
- گردن باید در راستای ستون فقرات باشد.
- قوز نکرده و سر و سینه خود را بالا نگه دارید.
حالت شروع و نحوه اجرا
- برای شروع این تمرین هوازی ، ارتفاع و صندلی را با توجه به قد خود تنظیم کرده و روی آن بنشینید.
- سختی آن را تعیید کرده و شروع به رکاب زدن کنید.
نحوه صحیح تنفس در تمرین دستگاه دوچرخه
تفاوتی ندارد در کدام قسمت از حرکت، دم و بازدم انجام می دهید.