دوچرخه

• عضله اصلی حرکت: *
• عضلات کمکی: *
• مکانیک: چندمفصلی
• کد تمرین: ۹۰۷
• نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

گردن در راستای ستون فقرات باشد.قوز نکنید و سر و سینه را بالا نگه دارید.

حالت شروع و نحوه اجرا

• ارتفاع و صندلی را با توجه به قد خود تنظیم کرده و روی آن بنشینید.
• سختی آن را تعیید کرده و شروع به رکاب زدن کنید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.