دوچرخه

دوچرخه

  • عضله اصلی حرکت: *
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: چندمفصلی
  • کد تمرین: ۹۰۷
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

گردن در راستای ستون فقرات باشد.قوز نکنید و سر و سینه را بالا نگه دارید.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • ارتفاع و صندلی را با توجه به قد خود تنظیم کرده و روی آن بنشینید.
  • سختی آن را تعیید کرده و شروع به رکاب زدن کنید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من