آموزش راه رفتن روی تردمیل با شیب مثبت (Walking on Incline Treadmill)
- عضله اصلی حرکت: *
- عضلات کمکی: *
- مکانیک: چندمفصلی
- کد تمرین: حرکت ۹۰۶
- نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا های راه رفتن روی تردمیل با شیب مثبت
- به هیچ عنوان دست گیره های کنار و جلوی تردمیل را نگیرید و فکر کنید در فضای باز می دوید.
- گردن باید در راستای ستون فقرات باشد.
- قوز نکرده و سر و سینه را بالا نگه دارید.
حالت شروع و نحوه اجرا
- برای شروع تمرین راه رفتن روی تردمیل با شیب مثبت ، روی تردمیل بایستید و سرعت و شیب مورد نظتان را انتخاب کرده.
- سر و سینه را بالا نگه داشته و شروع به راه رفتن کنید.
- دست ها کنار بدن با پای مخالف هماهنگ هستند و جلو و عقب می روند.
نحوه صحیح تنفس در راه رفتن روی تردمیل با شیب مثبت
تفاوتی ندارد در کدام بخش از حرکت، دم و بازدم انجام می دهید.