- عضله اصلی حرکت: *
- عضلات کمکی: *
- مکانیک: چندمفصلی
- کد تمرین: ۹۰۶
- نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا ها
به هیچ عنوان دست گیره های کنار و جلوی تردمیل را نگیرید و فکر کنید در فضای باز می دوید.گردن در راستای ستون فقرات باشد.قوز نکنید و سر و سینه را بالا نگه دارید.
حالت شروع و نحوه اجرا
- روی تردمیل بایستید و سرعت و شیب مورد نظتان را انتخاب کرده و سر و سینه را بالا نگه داشته و شروع به راه رفتن کنید.
- دست ها کنار بدن با پای مخالف هماهنگ هستند و جلو و عقب می روند.
نحوه صحیح تنفس
تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.