پلانک روی توپ تمرینی همراه با چرخش دست

پلانک روی توپ تمرینی همراه با چرخش دست

  • عضله اصلی حرکت: راست شکمی
  • عضلات کمکی: مورب شکمی
  • مکانیک: چندمفصلی
  • کد تمرین: ۵۹۸
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

گردن در راستای ستون فقرات بوده و اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • روی توپ تمرینی حالت پلانک بگیرید (آرنج روی توپ و نوک انگشتان پا روی زمین و بدن صاف) و با آرنج خود توپ را دورانی روی زمین بچرخانید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

 

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من