- عضله اصلی حرکت: مورب شکمی
- عضلات کمکی: راست شکمی
- مکانیک: چندمفصلی
- کد تمرین: ۵۹۹
- نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا ها
گردن در راستای ستون فقرات بوده و اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.
حالت شروع و نحوه اجرا
- روی توپ تمرینی بشینید و دست های خود را پشت سر بگذارید. به طرفین حول محور ستون فقرات بچرخید.
نحوه صحیح تنفس
تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.