کشش به طرفین دست بسته در حالت ایستاده (Standing Reach Up Back Rotation Stretch)
- عضله اصلی حرکت: پشت
- عضلات کمکی: سینه
- مکانیک: تک مفصلی
- کد تمرین: حرکت ۸۳۷
- نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا های حرکت کشش به طرفین دست بسته در حالت ایستاده
اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.
حالت شروع و نحوه اجرا
- بایستید ، دست ها را حالت بسته بالای سر و پشت گردن نگه داشته و به طرفین خم شده و تحت کشش پویا و یا ایستا با توجه به برنامه خود قرار دهید.
نحوه صحیح تنفس
تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.