کشش سینه ایستاده تک دست روی دیوار

دانلود ویدیو

.

اگر این آموزش براتون مفید بوده پیشنهاد میکنم آموزش حرکت کشش سینه دست بالای سر را هم بخوانید.

کشش سینه ایستاده تک دست روی دیوار حرکت پر فشار است؟

کشش سینه ایستاده تک دست روی دیوار، حرکت تک مفصلی با فشار معقولانه است که در هرجایی میتوان آن را انجام داد. این تمرین بخاطر کشش مناسبی که به عضلات وارد میکند باعث استحکام و انعطاف بهتر آن ها میشود.

فواید بهره مندی از حرکت کشش سینه ایستاده تک دست روی دیوار چیست؟

• ایجاد هماهنگی بین عضلات
• استحکام ماهیچه های سینه
• از بین رفتن گرفتگی عضلات
• پیشگیری از ناراحتی مفاصل
• کنترل فشردگی استخوان
• تقویت تاندون ها
• عملکرد بهتر دست

آیا کشش سینه ایستاده تک دست روی دیوار به تعادل عضلات کمک میکند؟

این حرکت، تمرین کششی بسیار عالی بوده که به هماهنگی و قوت عضلات کمک میکند.

حرکت کشش سینه ایستاده تک دست روی دیوار چه عضلاتی را تحت تاثیر قرار میدهد؟

1. عضلات سینه
2. عضلات زیر یغل
3. عضلات بازو

قفسه سینه چه وظیفه ای دارد؟

قفسه سینه، بین گردن و شکم قرار دارد و وظیفه آن حفاظت از قلب، ریه و مری میباشد.

چرا با تمرین ها عضلات سینه تغییری نمیکنند؟

دلایل مختلفی از جمله اشتباه انجام دادن تمرینات و تغذیه نامناسب، از رشد عضلات سینه جلوگیری میکند.

قفسه سینه از چه قسمت هایی تشکیل شده است؟

• عضلات دنده ای
• عضلات عرضی سینه
• عضله ساب کوستال
• عضله پکتورالیس
• عضله سراتوس جلویی