کشش به طرفین دست باز در حالت ایستاده (Slopes Towards Stretch)
- عضله اصلی حرکت: پشت
- عضلات کمکی: *
- مکانیک: تک مفصلی
- کد تمرین: حرکت ۸۳۶
- نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا های کشش به طرفین دست باز در حالت ایستاده
- اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.
- دقت کنید بالاتنه از کمر خم نمی شود.
حالت شروع و نحوه اجرا
- برای شروع حرکت بایستید.
- دست ها را کنار بدن قرار دهید.
- با شروع حرکت به پهلو خم شده و دست را نیز همزمان با خم شدن به طرفین به سمت بالا برده تا کشش در پهلو ها ایجاد شود .