کشش همسترینگ خوابیده تک پا بالا

کشش همسترینگ خوابیده تک پا بالا

  • عضله اصلی حرکت: همسترینگ
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۸۷۳
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

زانوها خم نمیشوند . اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • طاق باز روی زمین دراز بکشید و یکی از پاها را بالا آورده و با دو دست خود پای بالا آمده را نگه دارید و عضلات پشت پا را تحت کشش قرار دهید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من