چرخش دایره ای پا خوابیده به پهلو

چرخش دایره ای پا خوابیده به پهلو

  • عضله اصلی حرکت: سرینی – همسترینگ
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۸۹۵
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • به پهلو خوابیده و پای بالایی را به صورت دایره ای بچرخانید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من