آموزش حرکت چرخش دایره ای پا خوابیده به پهلو (Side-Lying Leg Circle)
- عضله اصلی حرکت: سرینی – همسترینگ
- عضلات کمکی: *
- مکانیک: تک مفصلی
- کد تمرین: حرکت ۸۹۵
- نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا های حرکت چرخش دایره ای پا خوابیده به پهلو
اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.
حالت شروع و نحوه اجرا
- به پهلو خوابیده و پای بالایی را به صورت دایره ای بچرخانید.
نحوه صحیح تنفس
تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.