آموزش حرکت کیک بک با کش (۳ جهت) – (Standing Banded 3-Way Kickbacks)
- عضله اصلی حرکت: سرینی
- عضلات کمکی: *
- مکانیک: چندمفصلی
- کد تمرین: حرکت ۱۱۷۵
- نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا های حرکت کیک بک با کش (۳ جهت)
گردن در راستای ستون فقرات بوده و اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.
حالت شروع و نحوه اجرا
- *
نحوه صحیح تنفس
وقتی پایین می روید نفس خود را آزاد کنید(بازدم) و وقتی بالا میرآیید نفس بکشید(دم).