کیک بک با کش (۳ جهت) + ویدیو و تصاویر آموزشی

کیک بک با کش (۳ جهت) + ویدیو و تصاویر آموزشی
آنچه در این آموزش می‌خوانید

آموزش حرکت کیک بک با کش (۳ جهت) – (Standing Banded 3-Way Kickbacks)

  • عضله اصلی حرکت: سرینی
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: چندمفصلی
  • کد تمرین: حرکت ۱۱۷۵
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا های حرکت کیک بک با کش (۳ جهت)

گردن در راستای ستون فقرات بوده و اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • *

نحوه صحیح تنفس

وقتی پایین می روید نفس خود را آزاد کنید(بازدم) و وقتی بالا میرآیید نفس بکشید(دم).

دانلود ویدیو

اشتراک گذاری:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *