- عضله اصلی حرکت: *
- عضلات کمکی: *
- مکانیک: چندمفصلی
- کد تمرین: ۱۰۷۸
- نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا ها
گردن در راستای ستون فقرات باشد.
حالت شروع حرکت و نحوه اجرا
- درجا زانو ها را بصورت تناوبی داخل شکم جمع کرده.
- دست ها هم بحالت قیچی در حال گردش باشند.
نحوه صحیح تنفس
تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.