حرکت پرش از پهلو + ویدیو و تصاویر آموزشی

حرکت پرش از پهلو
آنچه در این آموزش می‌خوانید

آموزش حرکت پرش از پهلو (Lateral Pogo Jumps)

  • عضله اصلی حرکت: ترکیبی
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: چندمفصلی
  • کد تمرین: حرکت ۱۰۷۷
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا های حرکت پرش از پهلو

  1. گردن باید هم راستا با ستون فقرات باشد.

حالت شروع حرکت و نحوه اجرا

  • یرای شروع، صاف بایستید. دستانتان را کنار پهلوهای خود قرار دهید.
  • با کف هر دو پا، به سمت چب پریده و سپس سریعا به سمت راست بپرید.
  • حرکت را به همین شکل و به تعداد نیاز تکرار نمایید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد در کدام قسمت حرکت، دم و بازدم انجام می دهید.

اشتراک گذاری:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *