- عضله اصلی حرکت: *
- عضلات کمکی: *
- مکانیک: چندمفصلی
- کد تمرین: ۱۰۷۷
- نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا ها
گردن در راستای ستون فقرات باشد.
حالت شروع حرکت و نحوه اجرا
- صاف بایستید. دستانتان کنار پهلویتان باشد.
- کف هر دو پا را به سمت چب پریده و سریعا به سمت راست مجددا بپرید.
نحوه صحیح تنفس
تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.