آموزش حرکت کشش سرشانه
- عضله اصلی حرکت: سرشانه (دلتوئید)
- عضلات کمکی: *
- مکانیک: تک مفصلی
- کد تمرین: حرکت ۸۵۳
- نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا ها
گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.
حالت شروع و نحوه اجرا
- دست چپ خود را از مقابل بدن گرفته و آن را صاف نگه‌دارید.
- با دست راست خود، آرنج دست چپ را نگه‌داشته و آن را در مقابل بدن به سمت سینه خود بکشید وعضلات سرشانه را تحت کشش پویا و یا ایستا با توجه به برنامه خود قرار دهید.
نحوه صحیح تنفس
تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.