کشش پشت حالت خوابید صورت رو به زمین

کشش پشت حالت خوابید صورت رو به زمین

  • عضله اصلی حرکت: ذوزنقه – پشت
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۸۵۰
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • بر روی شکم بخوابید و دست های خود را کنار بدن صاف و کشیده در حالت خنثی روی زمین نگه دارید.
  • حال با جمع کردن کتف های خود به سمت بالا عضلات ذوزنقه ای و پشت را تحت کشش پویا و یا ایستا با توجه به برنامه خود قرار دهید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من