- عضله اصلی حرکت: *
- عضلات کمکی: *
- مکانیک: چندمفصلی
- کد تمرین: ۱۰۷۳
- نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا ها
گردن در راستای ستون فقرات باشد.
حالت شروع و نحوه اجرا
- صاف بایستید و یک پا را به داخل شکم جمع کنید. دست‌ها باید بالای سر و بصورت صاف باشند.
- سپس پای مخالف را داخل شکم جمع کنید.
نحوه صحیح تنفس
تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.