حرکت Overhead High Knees

حرکت Overhead High Knees

  • عضله اصلی حرکت: *
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: چندمفصلی
  • کد تمرین: ۱۰۷۳
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

گردن در راستای ستون فقرات باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • صاف بایستید و یک پا را به داخل شکم جمع کنید. دست‌ها باید بالای سر و بصورت صاف باشند.
  • سپس پای مخالف را داخل شکم جمع کنید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من