کشش گردن به صورت دایره ای

آموزش حرکت کشش گردن به صورت دایره ای (Neck Circle Stretch)

• عضله اصلی حرکت: گردن
• عضلات کمکی: ذوزنقه
• مکانیک: تک مفصلی
• کد تمرین: حرکت ۸۳۵
• نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا های حرکت کشش گردن به صورت دایره ای

اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

• برای شروع بایستید ، دست ها را پشت کمر قرار داده و گردن را به شکل دایره ای بچرخانید به طوری که با سر خود به صورت فرضی یک دایره بکشید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.