آموزش حرکت پرش از پهلو (Lateral Pogo Jumps)
- عضله اصلی حرکت: ترکیبی
- عضلات کمکی: *
- مکانیک: چندمفصلی
- کد تمرین: حرکت ۱۰۷۷
- نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا های حرکت پرش از پهلو
- گردن باید هم راستا با ستون فقرات باشد.
حالت شروع حرکت و نحوه اجرا
- یرای شروع، صاف بایستید. دستانتان را کنار پهلوهای خود قرار دهید.
- با کف هر دو پا، به سمت چب پریده و سپس سریعا به سمت راست بپرید.
- حرکت را به همین شکل و به تعداد نیاز تکرار نمایید.
نحوه صحیح تنفس در حرکت پرش از پهلو
تفاوتی ندارد در کدام قسمت حرکت، دم و بازدم انجام می دهید.