اکستنشن لگن با وزن بدن

اکستنشن لگن با وزن بدن

  • عضله اصلی حرکت:باسن
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۷۷۶
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

زانوها خم نمیشوند . اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • بایستید و دست ها را دور کمر قرار دهید و به صورت دایره ای در صفحه ی افقی کمر و باسن خود را بچرخانید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من