حرکت پرش ستاره + نکات تکمیلی و ویدیو آموزشی

حرکت پرش ستاره
آنچه در این آموزش می‌خوانید

آموزش حرکت پرش ستاره (Explosive Star Jacks)

  • عضله اصلی حرکت: ترکیبی
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: چندمفصلی
  • کد تمرین: حرکت ۱۰۸۰
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا های حرکت پرش ستاره

گردن در راستای ستون فقرات باشد.

حالت شروع حرکت و نحوه اجرا

  • برای شروع حرکت، خم شوید و دستانتان را به سمت شکم ببرید و زانو ها را خم کنید.
  • سپس به حالت انفجاری صاف ایستاده و دست ها را باز کرده.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

اشتراک گذاری:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *