حرکت پرش ستاره + نکات تکمیلی و ویدیو آموزشی

آموزش حرکت پرش ستاره (Explosive Star Jacks)

• عضله اصلی حرکت: ترکیبی
• عضلات کمکی: *
• مکانیک: چندمفصلی
• کد تمرین: حرکت ۱۰۸۰
• نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا های حرکت پرش ستاره

گردن در راستای ستون فقرات باشد.

حالت شروع حرکت و نحوه اجرا

• برای شروع حرکت، خم شوید و دستانتان را به سمت شکم ببرید و زانو ها را خم کنید.
• سپس به حالت انفجاری صاف ایستاده و دست ها را باز کرده.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.