آموزش حرکت پرش ستاره (Explosive Star Jacks)
- عضله اصلی حرکت: ترکیبی
- عضلات کمکی: *
- مکانیک: چندمفصلی
- کد تمرین: حرکت ۱۰۸۰
- نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا های حرکت پرش ستاره
- گردن باید در راستای ستون فقرات قرار بگیرد.
حالت شروع حرکت و نحوه اجرا
- برای شروع حرکت، ابتدا خم شوید، دستانتان را به سمت شکم برده و زانو ها را خم کنید.
- سپس به حالت انفجاری صاف ایستاده و دست ها را باز کرده.
- حرکت را به تعداد نیاز تکرار نمایید.
نحوه صحیح تنفس در حرکت پرش ستاره
تفاوتی ندارد در کدام بخش از حرکت، دم و بازدم انجام می دهید.