آموزش حرکت پرش ستاره (Explosive Star Jacks)
- عضله اصلی حرکت: ترکیبی
- عضلات کمکی: *
- مکانیک: چندمفصلی
- کد تمرین: حرکت ۱۰۸۰
- نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا های حرکت پرش ستاره
گردن در راستای ستون فقرات باشد.
حالت شروع حرکت و نحوه اجرا
- برای شروع حرکت، خم شوید و دستانتان را به سمت شکم ببرید و زانو ها را خم کنید.
- سپس به حالت انفجاری صاف ایستاده و دست ها را باز کرده.
نحوه صحیح تنفس
تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.