باز و بسته کردن آرنج – elbow-extension

باز و بسته کردن آرنج – elbow-extension

  • عضله اصلی حرکت: سه سر بازویی (پشت بازو)
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۳۵۴
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

کاملا صاف بایستید.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • بایستید . دست های خود را کنار بدنتان قرار دهید .بازوها ثابت ماننده و دست ها از آرنج باز و بسته می شوند.

نحوه صحیح تنفس

وقتی دست خود را صاف می کنید نفس را آزاد کنید(بازدم) و وقتی دست را جمع می کنید نفس بکشید(دم).

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من