- عضله اصلی حرکت: سه سر بازویی (پشت بازو)
- عضلات کمکی: *
- مکانیک: تک مفصلی
- کد تمرین: ۳۵۴
- نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا ها
کاملا صاف بایستید.
حالت شروع و نحوه اجرا
- بایستید . دست های خود را کنار بدنتان قرار دهید .بازوها ثابت ماننده و دست ها از آرنج باز و بسته می شوند.
نحوه صحیح تنفس
وقتی دست خود را صاف می کنید نفس را آزاد کنید(بازدم) و وقتی دست را جمع می کنید نفس بکشید(دم).