آموزش حرکت مشت زدن تناوبی (Alternating Punches)
- عضله اصلی حرکت: *
- عضلات کمکی: *
- مکانیک: چندمفصلی
- کد تمرین: حرکت ۹۰۲
- نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا های مشت زدن تناوبی
- گردن باید در راستای ستون فقرات باشد.
حالت شروع و نحوه اجرا
- ابتدا کاملا صاف بایستید و سپس به صورت تناوبی مشت بزنید.
- دستان خود را به سمت جلو برده(مشت بزنید) و سپس به حالت ابتدا برگردانید.
نحوه صحیح تنفس در مشت زدن تناوبی
تفاوتی ندارد در کدام بخش دم و بازدم انجام می دهید.