سیستم تمرینی تکرار ناقص
سیستم تمرینی تکرار ناقص سلام من پویا بیات هستم و میخواهم در این مقاله سیستم تمرینی تکرار ناقص را به شما آموزش بدهم. یکی از اولین چیزایی که موقع شروع وزنه زدن یاد می‌گیریم، اهمیت استفاده از دامنه کامل حرکتی در تمرینات است. به وسیله این کار، شما کل عضله را درگیر می‌کنید و از […]
سیستم تمرینی حجم آلمانی (GVT)
سیستم تمرینی حجم آلمانی (GVT) سلام من پویا بیات هستم و میخواهم در این مقاله سیستم تمرینی حجم آلمانی را به شما آموزش بدهم. در بین مربیان، به سیستم تمرینی حجم آلمانی GVT، اغلب روش ۱۰ ستی گفته می‌شود. سیستم تمرینی حجم آلمانی در آلمان و در اواسط دهه ۷۰ بوجود آمد و توسط رولف […]
سیستم تمرینی دراپ ست
سیستم تمرینی دراپ ست سلام من پویا بیات هستم و میخواهم در این مقاله سیستم تمرینی دراپ ست را به شما آموزش بدهم. سیستم تمرینی دراپ ست DROP SET یکی از قدیمی ترین و موثرترین تکنیک های بدن سازی با شدت بالا هست. سیستم تمرینی دراپ ست برای ساخت توده عضلانی بسیار موثره اما می‌تواند […]