سوئیمر کیکس

سوئیمر کیکس

  • عضله اصلی حرکت: همسترینگ
  • عضلات کمکی: سرینی
  • مکانیک: چندمفصلی
  • کد تمرین: ۷۷۲
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

گردن در راستای ستون فقرات بوده و اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • روی زمین به سمت سینه دراز بکشید و دست های خود را کنار بدنتان بچسبانید.
  • پاهای خود را به صورت تناوبی مانند یک شناگر بدون اینکه زانوها خم شود بالا و پایین کنید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من