آموزش حرکت وود چاپ با سیمکش (Cable Woodchop)
- عضله اصلی حرکت: مورب شکمی
- عضلات کمکی: راست شکمی
- مکانیک: تک مفصلی
- کد تمرین: حرکت ۱۰۱۴
- نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا های حرکت وود چاپ با سیمکش
از خم شدن آرنج ها جلوگیری کنید و اجرای حرکت وود چاپ آهسته و کنترل شده باشد.
حالت شروع و نحوه اجرا
- برای شروع حرکت وود چاپ با سیمکش ، صاف ایستاده و پاها را بیش از اندازه عرض شانه باز کنید. پهلویتان به سمت دستگاه باشد.
- دسته را به دستگاه سیم کش وصل کرده و با هر دو دست بگیرید.
- باز دم کرده و دسته را تا جلوی بدن چرخش دهید. همانند پایین آوردن تبر برای شکستن هیزم.
- به نقطه شروع برگشته و حرکت را از دوباره تکرار کنید.
نحوه صحیح تنفس در حرکت وود چاپ با سیمکش
وقتی به طرفین میچرخید نفس خود را آزاد کنید(بازدم) و وقتی به وضعیت شروع حرکت برمیگردید نفس بکشید(دم).