• عضله اصلی حرکت: مورب شکمی
• عضلات کمکی: راست شکمی
• مکانیک: تک مفصلی
• کد تمرین: ۱۰۱۴
• نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

از خم شدن آرنج ها جلوگیری کنید و اجرای حرکت وود چاپ آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

• صاف ایستاده و پاها را بیش از اندازه عرض شانه باز کنید. پهلویتان به سمت دستگاه باشد.
• دسته را به دستگاه سیم کش وصل کرده و با هر دو دست بگیرید.
• باز دم کرده و دسته را تا جلوی بدن چرخش دهید. همانند پایین آوردن تبر برای شکستن هیزم.
• به نقطه شروع برگشته و حرکت را از دوباره تکرار کنید.

نحوه صحیح تنفس

ٰٰوقتی به طرفین میچرخید نفس خود را آزاد کنید(بازدم) و وقتی به وضعیت شروع حرکت برمیگردید نفس بکشید(دم).