آموزش دویدن روی تردمیل (Running on Treadmill)
- عضله اصلی حرکت: *
- عضلات کمکی: *
- مکانیک: چندمفصلی
- کد تمرین: حرکت ۹۰۴
- نام دیگر حرکت: *
نکات و خطا های دویدن روی تردمیل
- به هیچ عنوان دست گیره های کنار و جلوی تردمیل را نگیرید و فکر کنید در فضای باز می دوید.
- گردن در راستای ستون فقرات باشد.
- قوز نکرده و سر و سینه را بالا نگه دارید.
حالت شروع و نحوه اجرا
- برای شروع تمرین دویدن روی تردمیل روی ، تردمیل بایستید و سرعت مورد نظتان را انتخاب کنید.
- سر و سینه را بالا نگه داشته و شروع به دویدن کنید.
- دست ها کنار بدن با پای مخالف هماهنگ هستند و جلو و عقب می روند.
نحوه صحیح تنفس در دویدن روی تردمیل
تفاوتی ندارد در کدام بخش، دم و بازدم انجام می دهید.