- عضله اصلی حرکت: مورب شکمی
- عضلات کمکی: راست شکمی
- مکانیک: چندمفصلی
- کد تمرین: ۵۱۲
- نام دیگر حرکت: مسگری دستگاه نشسته زانو روی صندلی
نکات و خطا ها
حتماً حرکت را به‌آرامی و کنترل‌شده انجام دهید. برای حرکت دادن وزنه از عضلات شکم خود استفاده کنید.
حالت شروع و نحوه اجرا
- زانوی خود را بر روی دستگاه مسگری گذاشته و بایستید و وزنه مورد نظرتون رو انتخاب کنید.به طرفین بچرخید.
نحوه صحیح تنفس
وقتی به طرفین می چرخید نفس خود را آزاد کنید(بازدم) و وقتی به وضعیت شروع حرکت برمیگردید نفس بکشید(دم).