چرخش به طرفین زانو روی صندلی با دستگاه

چرخش به طرفین زانو روی صندلی با دستگاه

  • عضله اصلی حرکت: مورب شکمی
  • عضلات کمکی: راست شکمی
  • مکانیک: چندمفصلی
  • کد تمرین: ۵۱۲
  • نام دیگر حرکت: مسگری دستگاه نشسته زانو روی صندلی

نکات و خطا ها

حتماً حرکت را به‌آرامی و کنترل‌شده انجام دهید. برای حرکت دادن وزنه از عضلات شکم خود استفاده کنید.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • زانوی خود را بر روی دستگاه مسگری گذاشته و بایستید و وزنه مورد نظرتون رو انتخاب کنید.به طرفین بچرخید.

نحوه صحیح تنفس

وقتی به طرفین می چرخید نفس خود را آزاد کنید(بازدم) و وقتی به وضعیت شروع حرکت برمیگردید نفس بکشید(دم).

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من