چرخش ساعد به سمت داخل

چرخش ساعد به سمت داخل

  • عضله اصلی حرکت: ساعد
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۳۶۲
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

اجرای حرکت آهسته و کنترل شده.

حالت شروع و نحوه اجرا

ایستاده یا نشسته بازوی خودتون رو به تنه بچسبونید و زاویه ساعد و بازو ۹۰ درجه باشد.ساعد را به سمت داخل چرخانده و برگردانید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من