کشش مچ پا نشسته روی زمین

کشش مچ پا نشسته روی زمین

  • عضله اصلی حرکت: ساق پا
  • عضلات کمکی: *
  • مکانیک: تک مفصلی
  • کد تمرین: ۸۹۰
  • نام دیگر حرکت: *

نکات و خطا ها

زانوها خم نمیشوند . گردن در راستای ستون فقرات باشد. اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • روی زمین بنشینید ( پاها صاف و کشیده بر روی زمین و بالا تنه صاف و عمودی ) مچ پا را به سمت خود بچرخانید و به وضعیت شروع برگردانید.

نحوه صحیح تنفس

تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید.

سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

فروشگاه
علاقه مندی
0 محصول سبد خرید
حساب کاربری من